Farkındalık Nedir

---

Amerikalı tıp profesoru ve Farkındalık Temelli Stres Azaltma eğitiminin yaratıcısı John Kabat Zinn; farkindalik dikkati belli bir şekilde bilinçli olarak ve yargılamadan şimdiki ana yönlendirmek demektir der. 

Meditasyon öğretmeni Guy Armstrong ise ne deneyimlediginizi, onu deneyimlediginiz sirada bilmektir olarak tanımlar.  Bilinçli bir farkındalık halinde olduğumuzda geleceğin kaygısından, geçmişin dertlerinden uzak şimdiki andayızdır. Şimdiki anda olmak hayatla gerçek ve samimi bir temas kurabilmemizi sağlar. 

Bu farkındalıkla, karşılastığımız zor ve acı durumlarla ya da neşeli ve keyifli deneyimlerimizle daha az tepkisel ilişki kurarız. Duygularımızı ve düşüncelerimizi daha net teşhis eder gelip geçmelerine izin verebiliriz. Otomatik tepkiler yerine seçimli cevaplar verebiliriz. Kendimizi daha iyi deneyimleyebiliriz. 

Sıradan olana ya da zor olana bakabilecek farkındalıkta olduğumda nasıl bir insanım sorusunun cevabını araştırabiliriz.

• Kendi ihtiyaçlarınızın farkına varma 

• Kişisel sınırlarınızın farkında vararak sınırlarınızı koruyabilme 

• Kendinizle daha nazik ve şefkatli bir ilişki kurabilme 

• Zorlukları karşılama kapasitenizi artırma 

• Otomatik davranızlarınızı fark etme ve değiştirme 

• Yargılayıcı iç sesinizi şefkatli bir sesle değiştirme  

• Beden ve ruh sağlığınızda iyileşme 

• Yaşam sevincinizde artış