Eğitimlerim
Farkındalık Temelli Stres Azaltma Eğitimi (MBSR)
Farkındalık Temelli Stres Azaltma Eğitimi (MBSR)
Farkındalık Temelli Stres Azaltma Eğitimi (MBSR)
Farkindalik Temelli Stres Azaltma eğitimi (MBSR), tüm deneyimlerimizle yeni bir ilişki kurmanın yolunu araştırır. Bedenimiz ve zihnimizde olanları fark edip dikkatimizi bilinçli bir şekilde neler olduğuna verdiğimizde seçimsiz tepkiler yerine seçimli cevaplar verebilme olasılığımız doğar.
İşte MBSR eğitimi bu yetkinliği nasıl geliştireceğiniz konusunda size rehberlik etmeyi amaçlar. Teorik bir altyapı kazandırmasına rağmen bu eğitim tamamen deneyimlerimize odaklanır. Duyu, duygu ve düşüncelerimizle samimi, kapsayıcı, nazik ve şefkatli farkındalıkla ilişki kurmamıza yardımcı olur.
Eğitim sonunda MBSR katılım sertifikası verilir. Bu sertifika Mindfulness temelli yaklaşımların eğitmenlik eğitimi için ön şarttır, yurtiçi ve yurtdışında geçerlidir.
Oturum Tarihleri: 8 hafta boyunca her perşembe 20.00 – 22.30 saatleri arasında Zoom üzerinden online olarak buluşuyoruz.
1. Oturum: 28 Kasım
2. Oturum: 5 Aralık
3. Oturum: 12 Aralık
4. Oturum: 19 Aralık
5. Oturum: 26 Aralık
Sessizlik İnzivası: 28 Aralık
6. Oturum: 2 Ocak
7. Oturum: 9 Ocak
8. Oturum: 16 Ocak
Çocuklar için Mindfulness
Farkındalık Temelli Stres Azaltma Eğitimi (MBSR)
Farkındalık Temelli Stres Azaltma Eğitimi (MBSR)
Farkındalık, bedenimizin, duygularımızın, düşüncelerimizin, ruhumuzun tam olarak içinde bulunduğumuz mekanda ve zamanda olmasını sağlama becerisidir. Çocukluk, farkındalık becerilerimizin en yüksek olduğu dönemdir aslında. Çocuklarda şimdiki anda yaşama zekası içgüdüsel bir şekilde işler. Farkındalığın bu minik ustaları, tıpkı diğer tüm yetişkinler gibi büyüdükçe dikkatlerini şimdiki anda tutmak yerine geçmişi düşünmeye ve geleceği kurgulamaya başlarlar. Zamanla farkındalıklı bir şekilde yaşadıkları anı dolu dolu yaşama yetenekleri azalır.
Çocuklar için farkındalık eğitimi, çocukların ellerinde olan en büyük güçlerini koruma ve geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar.
Bu eğitim çocuklara nasıl yardımcı olur?
- Duygularını farketme ve onları oldukları gibi izleme becerisi kazandırır.
- Kendilerini anlama ve başkalarına empati yapma becerisi geliştirir.
- Kaygı, korku gibi zor duygularla daha becerikli bir ilişki kurmalarına yardımcı olur.
- Dikkatlerini yönetme becerisi geliştirir. Daha odaklı ve konsantre olmalarını destekler.
- Uykuya geçişi kolaylaştırır.
- Stresi ve tepkisel davranışları azaltır.